עונת הנשירה: הגורמים, תובנות וטיפים כיצד להימנע מנשירת שיער

כ-20%-25% מהגברים בישראל  מתחילים לחוות נשירת שיער משמעותית עוד בשנות ה-20 לחייהם, ושיעור זה עולה עם הגיל. כמו כן כ-50% מהגברים עד גיל 50 סובלים מדרגות שונות של התקרחות אנדרוגנטית (הקרחה גנטית).

אצל נשים, התופעה נפוצה פחות, אך גם להן יש אחוזי נשירה שנעים סביב 15%-20%, בעיקר אחרי גיל המעבר, עקב שינויים הורמונליים.

ד”ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור: “כשליש מהאוכלוסייה בישראל סובלת מנשירת שיער בשלב כלשהו במהלך החיים, אם כי דרגת החומרה משתנה מאדם לאדם בהתאם לגורמים גנטיים, הורמונליים, סביבתיים ובריאותיים.

“נשירת שיער היא תופעה נפוצה המשפיעה פסיכולוגית על גברים ונשים כאחד. היא יכולה להיות זמנית או קבועה, להתפתח לאט או להופיע פתאום, צלקתית או הפיכה ומושפעת מגורמים רבים”.

ד”ר אקרמן מסבירה מה הם הגורמים הפופולאריים שיכולים להוביל לנשירת שיער, ותובנות:

גנטיקה: הגורם הנפוץ ביותר לנשירה הוא גנטי, כמו התקרחות תורשתית (אנדרוגנטית) אצל גברים ונשים.

שינויים הורמונליים: שינויים ברמות ההורמונים עקב הריון, גיל המעבר, גיל ההתבגרות או בעיות בבלוטת התריס יכולים לגרום לנשירה.

תזונה וחסרים תזונתיים: מחסור בברזל, אבץ, ויטמינים כמו B12, ויטמין D ועוד – יכול להוביל לנשירה. גם דיאטות קיצוניות או תזונה לא מאוזנת עשויות להשפיע.

מתח נפשי: מתח, חרדה ולחץ נפשי משפיעים על מחזור השיער ויכולים להאיץ את קצב הנפילה.

מחלות רקע  ועקירת שיער: מחלות כמו אנמיה, סוכרת, ומחלות אוטואימוניות משפיעות על בריאות השיער. כמו כן, יש תסמונות כמו טריכוטילומניה (תלישת שיער), המשפיעות ישירות.

שימוש בתרופות: תרופות מסוימות, כגון כימותרפיה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם וגלולות למניעת היריון עשויות לגרום לנשירה.

ד”ר אקרמן מסבירה: “ישנם כמה סוגי נשירת שיער: התקרחות תורשתית (אנדרוגנטית) –  מאפיינת בעיקר גברים, אך קיימת גם אצל נשים. נשירת שיער הדרגתית מהקרקפת, עם דפוס אופייני.

נשירת שיער כתוצאה מטלוגן אפלוביום –  נשירה מוגברת שמתרחשת לאחר מצב של לחץ, טראומה פיזית או נפשית, כמו לידה או ניתוח או בגלל חסרים תזונתיים.

כמו כן  קיימות גם נשירות מסוגים שונים כמו נשירה מסוג אלופציה אראטה (Alopecia Areata): מחלה אוטואימונית שגורמת לאובדן שיער באזורים מוגבלים, שעלול להתפשט (אבל זה הפיך), נשירה שקשורה למחלות של הקרקפת ונשירת שיער צלקתית”.

חשוב להבין שהטיפול הנשירה משתנה מאד מסוג לסוג ולכן בכל מקרה של נשירת שיער יש להגיע לאבחון ובירור אצל רופא עור בקופ”ח – ולא לבנות על ד”ר  טיקטוק לאבחון.

אקרמן: “יש משקל כבד בטיפול ותחזוקת  השיער שיכולה להוביל להקלה בנשירה או להחמרה.  לכן מומלץ בכל מקרה של נשירה משמעותית לבצע בדיקות דם, ולבדוק על חוסרים תזונתיים קיימים, בעיות הורמנליות או מצבים רפואיים אחרים העלולים לגרום לנשירה”.

אקרמן מוסיפה: “תזונה מאוזנת חשובה לאין שיעור! תזונה עשירה בחלבונים, ויטמינים ומינרלים תורמת לבריאות השיער. כדאי לכלול מזונות עשירים בברזל, אבץ, ביוטין, חומצות שומן אומגה-3 וויטמינים מקבוצת B.”. כמו כן ניהול מתח ולחץ: פעילות גופנית, מדיטציה ותרגילי נשימה יכולים לסייע בניהול לחץ נפשי, המשפיע על קצב נשירת השיער.  במקרים של נשירת שיער יש להמנע מהפעלת לחץ מכאני על השיער (כמו פאנים ותסרוקות שמותחות את השיער) אבל אין מה לחשוש מחפיפות או מסירוק של השיער – זה לא מחמיר נשירה”.

היא מסבירה: “השוק רווי פתרונות תרופתיים להקלה בנשירת שיער ופתרונות טכנולוגיים.  שימוש בתכשירים טיפוליים איכותיים כמו: מוצרי קרסטס, מינוקסידיל, תרופות מרשם כמו פינסטריד, ותוספי תזונה יכולים לסייע. יש להתייעץ עם רופא עור כדי להבין איזה טיפול מתאים.

קרסטס סדרת טיפוח ג’נסיס לחיזוק השיערה סרום. המחיר 129 ש”ח I צילום: יחצ חול

“כמו כן קיימים טיפולים רפואיים חדשניים וטכנולוגיים, כמו PRP (הזרקת טסיות דם), מזותרפיה והזרקת גורמי גדילה חדשניים מסוג אנטאג’, הזרקת שיער סינתטי והשתלת שיער הופכים לנפוצים יותר. מה שחשוב לדעת זה שהיום הרבה יותר מבעבר יש מה לעשות ויש איך לשפר את המצב – בעיקר כשהטיפול מתחיל בסמוך להופעת הנשירה”.

טיפים לטיפוח יומיומי להקטנת נשירת השיער:

• המנעות ממשיכות מוגזמות: הימנעו ממשיכות חזקות בשיער, כמו צמות או קוקו הדוק, העלולים להחליש את זקיקי השיער.
•  שימוש בתכשירים עדינים: בחרו שמפו ומרכך שמתאימים לסוג השיער ולא מכילים חומרים מייבשים, כמו סולפטים.
•  הגנה מפני השמש וחום: קרינת השמש ופנים חימום חזק עלולים לפגוע בשיער.
•  יש להתחיל לטפל מייד כמרגישים נשירה – יש היום טיפולים יעילים- פנו למומחה לקבלת פרטים.

ד”ר אקרמן: “אם נשירת השיער אינה פוחתת תוך מספר חודשים, או אם היא גורמת לאי-נוחות ולדילול בולט, מומלץ לפנות לרופא עור. איבחון נכון חשוב על מנת להבין את הסיבה לנשירה ולהתאים טיפול אפקטיבי. נשירת שיער היא תהליך טבעי ומחזורי, אבל אם היא מחמירה ומובילה לשינוי משמעותי בצפיפות השיער, חשוב להבין את הגורמים לה ולטפל בהתאם”.