קיץ חם: לא נהנים ממים? מחפשים חלופה? שתייה מומלצת לא פחות

“מה עושה מי שלא אוהב מים? ומה המשקה המוגז המומלץ ביותר?  כמה מים צריך? ואיך סודה עוזרת לירידה במשקל אפילו יותר ממים?”.

ד”ר מאיה רוזמן פתחה את תוכניתה ברדיו 103 בסדרת השאלות, כדי לענות על הסוגיה המטרידה רבים בימי הקיץ: מה כדאי לעשות במקרה שמאסנו במים?

היא הסבירה: “בימים חמים אלו חשוב לשים לב לכמות המים ששותים, בעיקר מי שנמצא במזגן ונדמה לו שהוא לא צמא. כל אחד צריך כמות שונה של מים.

“ברור לכם שמי שנמצא בחוץ בחום צריך פי כמה מים מאשר מי שיושב במזגן. אין אפשרות להגיד כמות נוזלים אחת שמתאימה לכולם בימים החמים הללו. על פי ארגון הבריאות העולמי, צריך בממוצע 2.7 ליטר ליום לנשים ו־3.4 ליטר בגברים, אבל זה רק ערך ממוצע.

“לפי ארגון זה, כל הנוזלים שנכניס לגוף נספרים – כולל ירקות שמכילים 90 אחוז מים, כולל קפה, וגם כולל משקאות קלים מוגזים. העניין הוא שהמשקאות המוגזים לא ממש בריאים, מכילים רשימה ארוכה של כימיקלים מזיקים וסוכר שגורם למחלות בכמות גבוהה, ורוב משקאות הדיאט אף מכילים ממתיקים מסרטנים.

“אז מה עושה מי שלא אוהב מים? לדעתי סודה היא פתרון מעולה. בכל מקרה, להגיד שצריך 10 כוסות מים זה ממש לא נכון. יש כאלו שזה יספיק להם, ויש כאלו שזה אפילו לא חצי ממה שהם צריכים. נכון שהסודה יותר חומצית מאשר המים עצמם, אין לכך שום משמעות בריאותית. הסודה עדיין פחות חומצית מאשר מיץ פרי, ובלי קשר – החומציות מנוטרלת בקלות בקיבה.

“כולנו כבר יודעים שכוס מים לפני הארוחה תורמת לירידה בצריכת קלוריות, אבל למשביעה אולי אפילו יותר, עקב הגזים. כוס מים לפני ארוחה עוזרת לוויסות והפחתת צריכת הקלוריות באותה ארוחה וגם כוס סודה אפשרית בהחלט. אז אפשר להסיר חשש ולדעת שסודה אפשרית חופשי במשך היום, היא עדיפה על ‘זירו’ ועל רוב המשקאות ה’קלים’ האחרים”.

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.