השאלה מהי הדרך הטובה ביותר להכין את הגוף לצום בן יממה תמימה, מעסיקה את עם ישראל מספר פעמים בכל שנה, ובפרט לפני יום הכיפורים, שבו רוב מוחלט מיהודי הארץ צמים.
הרב ש’ ויזל פרסם בעיתון ‘המודיע’ שורה של הנחיות תזונתיות ובריאותיות, שיסייעו לכם לעבור את הצום בשלום ובקלות.
לדבריו, החל מבוקר ערב יום כיפור ולכל אורך היום עד לכניסת הצום, יש לשתות כוס מים בכל שעה בערך, כי באמצעות כך זה הגוף מקבל נוזלים ומגיע למצב רוויה.
אם מקפידים על שתיה במשך היום, אין צורך לשתות כמות מוגברת בסעודה לפני הצום.
לקראת הארוחה האחרונה שלפני הצום, חשוב לבלוע כפית דבש. הדבש יגרום שהנוזלים בגוף יישמרו ולא יופרשו מהר, כך שעד למחרת אחר הצהריים תרגישו רווים ולא צמאים.
בשתייה האחרונה לאחר הסעודה המפסקת, ללגום משקה מר, כמו תה חזק או מר או מעט בירה לבנה. על ידי סיום עם משקה מר, נשבר הצימאון, ובמשך הערב לא מרגישים צמא.
המלצה: שתייה מרובה מיד לאחר האכילה וכמה דקות קודם הצום, מחוסר זמן – כמעט ואינה יעילה, גורמת לעיכול מהיר ואיבוד מרכיבי המזון והמינרלים החיוניים לגוף על ידי הפרשתם תוך זמן קצר. וחבל.
להפחתת התופעה, רצוי מראש לתכנן לסיים האכילה לפחות שעה קודם הצום ולא לשתות לאחר האכילה (וכפי שמזהיר הרמב”ם) משך כעשרים דקות עד חצי שעה.
יש להותיר די זמן לפני הצום כדי לשתות בנחת החל מכחצי שעה לאחר האכילה. השתייה תרווה את הגוף ביעילות, הנוזלים והמרכיבים החיוניים יישמרו בגוף לאורך זמן.
•
ומה לגבי מאכלי הסעודה המפסקת?
חוץ מהאוכל הרגיל שאוכלים, כדאי להרבות באכילת גזר, גם מבושל. הגזר מחזיק הרבה זמן בקיבה ונותן הרגשת מלאות. ממילא לא רעבים.
אכילת 5-8 שקדים לפני הצום, נותנת גם היא הרגשת מילוי. עד שהם מתעכלים הצום עובר. אם אפשר להשרות אותם במים בלילה לפני ולקלף את הקליפה החומה – הרי זה משובח.
ומה לעשות מול סחרחורת והרגשת חולשה:
ביום הקדוש, אם בכל זאת אתם סובלים, כדאי להצטייד בריח מנטה. יש בבית מרקחת ‘מקלון הרחה’ בריח מנטה או ‘שמן מנטה’.
נשימה חזקה בכל נחיר תרגיע מיד.
לסחרחורת – אפשר לתפוס בכח את העור מעל האף, בין העיינים, ללחוץ כמה שניות והסחרחורת חולפת.
צילום: יחצ הרבלייף