פאי תפוחים או תות קיווי? מתכונים למיצים ושייקים צוננים בבית

רוציפ משקה בריא, טעים וצונן שיתאים לארוחה קייצית? • חמישה מתכונים להכנה ביתית של שייקים ומיצים • באדיבות הרבלייף, חברת התזונה הבינלאומית

המשקאות הבאים יכולים להוות תחליף טעים, מגוון ומאוזן לארוחה שלמה, המכילה את כל רכיבי המזון, להם זקוק הגוף.

כאשר משתמשים בשייקים מתערובות אבקה להכנת משקה, למטרת בקרת משקל או ניהול משקל, יש להקפיד היטב על ההוראות המופיעות על תווית המוצר.

להכנת שייק פאי תפוחים:

2 כפות תערובת אבקה להכנת משקה של הרבלייף בטעם וניל

1 כוס (250מ”ל) חלב דל שומן

1 כוס (175 גרם) פלחי תפוחים טריים

קורט קינמון, אגוז מוסקט, ציפורן

1/2 מקל וניל חצוי, להוציא את הזרעים.

4  קוביות קרח

לשים את כל המרכיבים בבלנדר.

לערבל במשך דקה.

מידע תזונתי:

קלוריות:235

חלבון:19 גרם

פחמימות: 35 גרם

סיבים: 6.7 גרם

שומן: 4 גרם

להכנת שייק אוכמניות ושקדים:

2 כפות תערובת להכנת משקה של הרבלייף בטעם וניל

1 כף תערובת משקה חלבונים

1/2 כוס אוכמניות טריות או קפואות

8 שקדים לא קלויים

280 מ”ל מים

1/2 כפית קינמון

לשים את כל המרכיבים בבלנדר. לערבב כדקה.

מידע תזונתי:

קלוריות: 255

חלבון: 28 גרם

פחמימות: 23 גרם

סיבים: 9.8 גרם

שומן: 7 גרם

להכנת שייק דובדבנים ריקוטה:

2 כפות תערובת אבקה להכנת משקה של הרבלייף בטעם וניל

1 כוס (250 מ”ל) חלב דל שומן

1/2 כוס דובדבנים קפואים או טריים

1/3 כוס גבינת ריקוטה דלת שומן

לשים את כל המרכיבים בבלנדר. לערבב כדקה

מידע תזונתי:

קלוריות: 310

חלבונים: 26 גרם

פחמימות: 43 גרם

סיבים: 4.1

שומן: 4 גרם

להכנת שייק תות קיווי:

2 כפות מדידה תערובת אבקה להכנת משקה של הרבלייף בטעם וניל

1 קיווי בשל מקולף ופרוס לפרוסות

75 גרם חצאי תותים קפואים

1 כוס (250 מ”ל) חלב דל שומן

4 קוביות קרח

לשים את כל המרכיבים בבלנדר. לערבב כדקה.

מידע תזונתי:

קלוריות: 245

חלבונים: 19 גרם

פחמימות: 41 גרם

סיבים: 6.25 גרם

שומן: 1.5 גרם

להכנת שייק תות נענע:

2 כפות תערובת אבקה להכנת משקה של הרבלייף בטעם תות

1 כוס (250 מ”ל) חלב סויה

1 כוס (150 גרם) תות שדה חצוי

8-6 עלי נענע טריים

4 קוביות קרח

לשים את כל המרכיבים בבלנדר. לערבב כדקה.

מידע תזונתי:

קלוריות: 235

חלבון : 19 גרם

פחמימות: 35 גרם

סיבים: 5.0 גרם

שומן: 4 גרם